Pieteikties

Valoda

Grozs

Tavs grozs ir tukšs

Raksts: Sports un ādas kopšana.

IepriekšējaisNākamais

Sports un ādas kopšana.

Ādai ar noslieci uz akni vai dermatītu

Autors: LABRAINS sadarbībā ar Dr. Liāna Žarinova un MyFitness

Fiziskās aktivitātes un ādas veselība

Sabalansēts fitnesa režīms apvienojumā ar atbilstošu ādas kopšanu, sabalansētu uzturu un citiem veselīgiem ikdienas ieradumiem var būt būtisks faktors, lai ilgtermiņā saglabātu veselīgu sejas ādu. Fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo vispārējo ķermeņa veselību, bet arī ievērojami veicina ādas skaistuma un veselības saglabāšanu.

  • Fizisko aktivitāšu laikā palielinās sirdsdarbības ātrums, kas uzlabo asinsriti visā ķermenī, tostarp ādā. Tas veicina skābekļa un barības vielu piegādi, sekmējot ādas šūnu atjaunošanos un veselīgu izskatu.
  • Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz samazināt stresu, kas ir svarīgi, jo stress bieži izraisa dažādas ādas problēmas, piemēram, atopisko dermatītu, seborejisko dermatītu, psoriāzi, rozāciju, akni un citas. Ilgstošs stress palielina kortizola līmeni – hormona, kas uztur iekaisuma procesus un paātrina elastīna un kolagēna šķiedru noārdīšanos. Tas var veicināt ādas novecošanos un ādas stāvokļa pasliktināšanos.
  • Fiziskās aktivitātes uzlabo miega kvalitāti, kas ir būtiska ādas reģenerācijas procesiem. Miega laikā notiek aktīva ādas šūnu atjaunošanās un sintēze. "Skaistuma miegs" nav tikai frāze vai mīts – tas ir būtisks faktors veselīgas ādas saglabāšanā.
  • Uzlabojas arī bioķīmiskie procesi organismā, hormonu līdzsvara regulācija un vispārējā labsajūta. Pēc fiziskajām aktivitātēm cilvēki bieži izjūt motivāciju pievērsties arī citiem veselīgiem ikdienas ieradumiem, piemēram, sabalansēta uztura ievērošanai vai kaitīgu ieradumu, piemēram, smēķēšanas, atmešanai. Smēķēšana sašaurina asinsvadus, samazinot asinsriti un ierobežojot skābekļa un barības vielu piegādi ādai. Tas veicina ādas blāvumu un paātrina novecošanās procesus.
  • Fizisko aktivitāšu laikā tiek izdalīts "laimes hormons" – endorfīns, kas sniedz prieku, uzlabo garastāvokli un vairo enerģiju. Tas motivē iesaistīties papildu aktivitātēs, kas pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, piemēram:
    • Apmeklēt kosmetologu vai veikt skaistumkopšanas procedūras;
    • Veikt sejas fitnesa vingrinājumus vai masāžas mājas apstākļos;
    • Apmeklēt seminārus, lai iegūtu jaunas zināšanas par ādas kopšanu.
Set of Labrains CleanSea skincare products for skin cleansing on a wooden tray with a light marble background

Ikdienas kairinātāji un vienkārši risinājumi

Intensīvu treniņu izraisīts apsārtums → mērena fiziskā slodze + nomierinoši krēmi

UV staru iedarbība āra aktivitāšu laikā → SPF aizsardzība

Hlora izraisīts ādas kairinājums → ādas attīrīšana pirms/pēc peldēšanas + aizsargbarjeras uzturēšana
two labrains skincare products with blurred sports setting in the background for blog about skincare and sports

Fiziskās aktivitātes palielina sviedru izdalīšanos, kas var sajaukties ar sebuma, baktēriju un piesārņojuma daļiņām, potenciāli saasinot izsitumus aknes skartai ādai vai kairinājumu - dermatītam pakļautai ādai.

Labi pārdomāta ādas kopšanas rutīna pirms un pēc treniņa ir būtiska, lai stiprinātu ādas aizsargbarjeru, uzturētu optimālu mitruma līmeni un novērstu ādas kairinājuma un iekaisuma rašanos.

Kāpēc ādas kopšana sportojot ir svarīga aknes un dermatīta gadījumā?

  • Sviedru un sebuma uzkrāšanās → Aizsprosto poras, veicina baktēriju vairošanos (C. acnes – aknes gadījumā, S. aureus – dermatīta gadījumā).
  • Karstums un berze → Vājina ādas lipīdu barjeru, izraisot dehidratāciju un kairinājumu.
  • Gaisa piesārņotāji → Var iekļūt dziļāk ādā, pastiprinot iekaisuma procesus.
  • Sporta zāles inventārs un dvieļi → Pārnes baktērijas un kairinātājus uz ādas virsmas.
  • pH līmeņa izjaukšana → Svīšana var īslaicīgi paaugstināt ādas pH līmeni, padarot to uzņēmīgāku pret iekaisumu, dehidratāciju un izsitumiem.

Lai to novērstu, LABRAINS iesaka īpaši pielāgotu ādas attīrīšanas rutīnu pirms un pēc treniņiem.

Mērķis: Aizsargāt ādas barjeru un novērst baktēriju uzkrāšanos

Pirms-treniņa rutīna

1. solis

Attīrīšana

2. solis

Mitrināšana un ādas līdzsvarošana

Uzklājiet vieglu, nekomedogēnu serumu, lai novērstu dehidratāciju treniņu laikā.

  • Aknes skartai ādai → Pore Perfect serums (līdzsvaro sebuma izdalīšanos un novērš sviedru izraisītus izsitumus).
  • Jutīgai vai sausai ādai → Renovation Sculptor serums (novērš dehidratāciju un stiprina lipīdu barjeru).

3. solis

Aizsardzības nostiprināšana

Izvēlieties vieglu, elpojošu mitrinātāju:

  • Taukainai/aknei pakļautai ādai → Pore Perfect krēms (viegla mitrināšana bez poru aizsprostošanas).
  • Jutīgai/sausai ādai → YoungDali krēms (aizsargājošs, viegls mitrinājums).
labrains micellar water & tonic with flower on green background
Micelārais ūdens & toniks 2in1 200ml
Woman’s hands holding LABRAINS micellar water & tonic during skincare routine

Micelārais ūdens & toniks 2in1 200ml

(5.0)

Maiga micelārā ūdens formula ar probiotiskām, antioksidatīvām un pretiekaisuma sastāvdaļām sausai un jutīgai ādai, kas attīra, mitrina, tonizē un stiprina ādas aizsargbarjeru. Noņem netīrumus un kosmētiku, vienlaikus ādu intensīvi mitrinot, līdzsvarojot pH un pasargājot no fotonovecošanas.

 

Mērķis: Notīrīt sviedrus, novērst baktēriju vairošanos un atjaunot mitrināšanu

Pēc-treniņa rutīna

1. solis

Divkāršā attīrīšana

  • Aknes skartai ādai

1. solis: Nordic Mud sejas ādas attīrīšanas gels (dziļi attīra, neizjaucot lipīdu barjeru).

2. solis: Micelārais ūdens & toniks (noņem sviedrus un virsējos netīrumus).

  • Jutīgai/sausai vai dermatīta skartai ādai

1. solis: Micelārais ūdens & toniks (notīra sviedrus, vienlaikus aizsargājot mikrobiomu).

2. solis: Oil-to-Milk attīrīšanas līdzeklis – uzklāj kā aizsargājošu slāni pirms dušas (baro, vienlaikus attīrot).

2. solis

Ādas mitrināšana un iekaisuma samazināšana

  • Aknes skartai ādai → Pore Perfect serums (samazina treniņu provocētos izsitumus un palīdz līdzsvarot ādas eļļu līmeni).
  • Jutīgai un sausai ādai → Rosa Cease Care serums (nomierina apsārtumu un kairinājumu pēc svīšanas).

Papildu mitrināšanai (abiem ādas tipiem) → Renovation Sculptor serums (novērš dehidratāciju un stiprina ādas barjeru).

3. solis

Mitruma nostiprināšana un ādas barjeras atjaunošana

Lietojiet mitrinošu krēmu, lai atjaunotu lipīdu līdzsvaru un novērstu ūdens zudumu.

Apsārtumam un kairinājumam: DermaTreat krēms (barjeras atjaunošana un pretiekaisuma iedarbība).

Papildu ādas kopšanas padomi sportojot aknes vai dermatīta skartai ādai

  • Izvairies no sejas aizskaršanas treniņu laikā → Trenažieru zāles aprīkojums, dvieļi un rokas var pārnest baktērijas uz ādu.
  • Izmanto tīru dvieli → Noslauki sviedrus nosusinot ādu, nevis berzējot (beršana pastiprina kairinājumu un bojā ādas aizsargbarjeru).
  • Uzņem pietiekamu šķidruma daudzumu → Dehidratācija ietekmē ādas elastību un sebuma līdzsvaru.
  • Nomazgājies pēc treniņa → Sviedru uzkrāšanās var izraisīt pumpas uz muguras un vispārēju ādas kairinājumu. Lieto Oil-to-Milk attīrošo līdzekli vai Nordic Mud gelu uz vietām, kur mēdz parādīties izsitumi.
  • Neizlaid ādas mitrināšanas soli pēc sporta zāles apmeklējuma → Pat taukainai un aknei pakļautai ādai nepieciešama mitrināšana, lai novērstu dehidratācijas izraisītu sebuma pārprodukciju.
Person holding a labrains skincare pore perfect serum bottle on shoulder with a blurred background

Kāpēc akni un dermatītu dažkārt var ārstēt ar vieniem un tiem pašiem līdzekļiem?

Izpratne par pamatproblēmu: bojāta lipīdu struktūra ādas aizsargbarjerā

Lai gan akne un dermatīts šķiet ādas problēmas ar pretējām izpausmēm, tās bieži vien ir saistītas ar vienu un to pašu pamatcēloni — bojātu ādas lipīdu struktūru, kas izraisa ādas barjeras darbības traucējumus, dehidratāciju un iekaisumu.

Neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir pakļauts aknei vai dermatītam, ja ādai trūkst pareizi strukturētu lipīdu, tā nespēj normāli funkcionēt, kas var novest pie hroniskām problēmām, piemēram, iekaisuma, sausuma un izsitumiem.

Tā vietā lai ārstētu aknes izpausmes vai ekzēmas simptomus, pirmais solis būtu ādas barjeras atjaunošana — strukturējot lipīdus, līdzsvarojot mitruma līmeni un atbalstot mikrobiomu.
Woman’s hands holding LABRAINS micellar water & tonic during skincare routine

Akne pret dermatītu: atšķirīgi simptomi, viena pamatproblēma

Aknei pakļauta āda

  • Cilvēkiem ar ģenētisku noslieci uz akni bieži novērojami izsitumi, aizsprostotas poras un pārmērīga sebuma (ādas tauku) izdalīšanās.
  • Daudzi kļūdaini uzskata, ka viņu āda ir pārāk taukaina, taču patiesībā šis liekais taukainums bieži vien ir aizsargreakcija uz dehidratāciju.
  • Kad āda tiek attīrīta par daudz un izžūst, tā signalizē tauku dziedzeriem ražot arvien vairāk sebuma, un tādējādi veidojas apburtais loks – dehidratācija, taukainība un izsitumi.

Dermatītam pakļauta āda (ekzēma, atopiska āda)

  • Cilvēkiem ar noslieci uz dermatītu raksturīga sausa, kairināta, plēkšņaina un apsārtusi āda.
  • Šāda āda ir īpaši jutīga pret apkārtējās vides iedarbību, jo tai ir vājināta lipīdu barjera, kas ļauj mitrumam iztvaikot.
  • Bez atbilstošas lipīdu struktūras atjaunošanas āda paliek hroniski sausa, sakairināta un pakļauta ekzēmas saasinājumiem.

Risinājums: Ādas lipīdu struktūras atjaunošana

Lai atjaunotu bojātu lipīdu struktūru, nepieciešami mitrinoši līdzekļi ar keramīdiem, skvalānu, augu izcelsmes eļļām un tādu lamelāru struktūru, kas atdarina ādas dabisko lipīdu barjeru.

Mitrināšana ir svarīga gan aknes, gan dermatīta gadījumā

Daudzi cilvēki ar noslieci uz akni izvairās no eļļām, domājot, ka tās padarīs ādu vēl taukaināku. Taču bez pietiekamas mitrināšanas āda sāk pārmērīgi ražot sebumu, kas izraisa vēl vairāk izsitumu. Līdzīgi arī dermatīta gadījumā – ādai trūkst nepieciešamā mitruma, un tā kļūst kairināta.

LABRAINS ādas kopšanas rutīnas aknes un dermatīta gadījumā

Aknes skartai ādai

Rīta rutīna

1. Attīrīšana: Pore Perfect sejas ādas attīrīšanas gels

2. pH līdzsvarošana un mitrināšana: Micelārais ūdens & toniks

3. Serums: Pore Perfect serums → mitrināšanai un aknes kontrolei

4. Mitrināšana:

Vakara rutīna

1. Divkārša attīrīšana:

2. pH līdzsvarošana: Micelārais ūdens & toniks

3. Serums:

4. Barjeras atjaunošana: ABC Deep Nourishing krēms → nakts mitrināšanai

Dermatīta skartai ādai

Rīta rutīna

1. Attīrīšana: Cleansing Cream ādas attīrīšanas krēms

2. pH līdzsvarošana un mitrināšana: Micelārais ūdens & toniks

3. Serums:

4. Mitrināšana:

Vakara rutīna

1. Divkārša attīrīšana:

2. pH līdzsvarošana: Micelārais ūdens & toniks

3. Serums:

4. Aizsargbarjeras atjaunošana: DermaTreat krēms (pH 4.7) → atjauno ekzēmas vai dermatīta skartas ādas aizsargbarjeru

Sekojot LABRAINS ādas kopšanas rutīnām, gan aknes, gan dermatīta skarta āda var būt līdzsvarota, mitrināta un brīva no kairinājuma pirms un pēc treniņiem.

allergen free icon

Bez alergēniem

dermatologically tested icon

Dermatoloģiski pārbaudīts

skin microbiome protection icon

Mikrobioma aizsardzība

blue light defense icon

Aizsardzība pret zilo gaismu

vegan product icon

Dabisks un vegānisks