Izprotot akni. 1. daļa.

Atklāti par akni. Kā tā izpaužas un kāpēc rodas?

Autors: Dr. oec. Līga Brūniņa | Bioķīmiķe, tīras kosmētikas formulu radītāja, LABRAINS dibinātāja

Akne ir viens no pārprastākajiem ādas stāvokļiem. Bieži noniecināta kā pārejoša pusaudžu problēma vai ārstēta ar agresīviem, ātras iedarbības līdzekļiem, patiesībā akne ir sarežģīts iekaisuma process, kurā iesaistīta imūnsistēma, hormoni, mikrobioms, vides faktori un ādas aizsargbarjera.

LABRAINS uzskatos akne jārisina tās saknē, nebojājot ādas ilgtermiņa veselību. Šeit ir svarīgākais, kas jāzina par akni, balstoties uz zinātni, ādas bioloģiju un ilgtspējīgas ādas kopšanas principiem. Atceries: ja tev ir smaga akne ar dziļu iekaisumu, ir svarīgi konsultēties ar dermatologu. Kosmētika nav zāles – tā ir ikdienas ādas kopšanas sastāvdaļa, kas palīdz stiprināt ādas aizsargspējas, uzlabot tās noturību pret kairinātājiem un mazināt ģenētisko noslieču redzamās sekas.

Var šķist, ka vieglākais ceļš ir novērst akni ar spēcīgām aktīvām vielām, taču daudzas no tām (piemēram, salicilskābe kopā ar spirtu vai benzoilperoksīdu) var nopietni bojāt ādas dabisko barjeru. Lai gan šādi iespējams īslaicīgi samazināt izsitumus, bieži tas noved pie atkārtotiem uzliesmojumiem, rētojuma un pat ilgtermiņa problēmām, piemēram, pēciekaisuma hiperpigmentācijas, kuru vēlāk ārstēt ir vēl grūtāk. Kāpēc šis ir svarīgi? Tāpēc, ka ne visas baktērijas izraisa akni. Lietojot agresīvas sastāvdaļas, piemēram, spirta bāzes salicilskābi vai benzoilperoksīdu, mēs bieži vien iznīcinām ne tikai kaitīgās, bet arī labvēlīgās baktērijas – un tādējādi izjaucam ādas pirmo aizsarglīniju - mikrobiomu.

Piemēram, baktērija Cutibacterium acnes (agrāk zināma kā Propionibacterium acnes) bieži tiek saistīta ar akni, taču tikai noteikti tās paveidi izraisa iekaisumu. Pārājie atzari patiesībā palīdz ādu aizsargāt. Ja mikrobioms tiek izjaukts, āda kļūst jutīgāka, reaģējošāka un pakļauta atkārtotu uzliesmojumu riskam, pat ja virspusē tā izskatās “tīra”.

Tāpēc LABRAINS pieeja balstās uz ilgtermiņa ādas veselības veidošanu, nevis tikai simptomu apslāpēšanu.

Akne un pigmentācija: tas, ko dari šodien, ietekmēs rītdienu

Tā ir maz zināma patiesība – daudzas sastāvdaļas, kas ātri samazina akni, var izraisīt hiperpigmentāciju mēnešus vai gadus vēlāk. Tas īpaši attiecas uz ādas tipiem ar augstāku melanīna aktivitāti.

Piemēram:

Steroīdi, benzoilperoksīds un retinoīdi var radīt pigmenta nestabilitāti.
Pumpu spaidīšana vai saules iedarbība dziedēšanās laikā veicina pārmērīgu melanīna veidošanos.

LABRAINS savos produktos neizmanto pigmentāciju veicinošas vielas. Tā vietā mēs izvēlamies ziemeļu augu izcelsmes antioksidantus un biotehnoloģiski iegūtu cilmes šūnu ekstraktus, kas mazina iekaisumu, nekairinot ādas melanīna sistēmu.

Aknes pamatcēloņi: kompleksa pieeja

Akne sākas brīdī, kad poras tiek aizsprostotas ar atmirušām ādas šūnām, lieko sebuma daudzumu vai ārējiem piesārņotājiem. Taču tas ir tikai redzamais slānis.

Zem tā norisinās vesela virkne bioķīmisku procesu:

C. acnes baktērijas izraisa iekaisumu matu folikulā.
Imūnsistēma izdala pro-iekaisuma signālvielas.
Hormonālas svārstības (īpaši androgēni) veicina sebuma izdalīšanos.
Stress, dehidratēta āda, cukura un piena produktu lietošana, okluzīva kosmētika un pat pārmērīga ādas attīrīšana var būtiski pasliktināt stāvokli. (Agresīvu līdzekļu lietošana noārda dabīgos lipīdus, izjaucot ādas barjeru un mikrobiomu. Tas tiek pārlieku kompensēts ar vēl lielāku sebuma izdalīšanos, kas savukārt veicina jaunus izsitumus.)
Nepiemērota kosmētika vai riskantas sastāvdaļu kombinācijas aknes ārstēšanā. Piemēram, keramīdu izmantošana savienojumā ar okluzīvām vielām vai mikroplastmasai līdzīgām sastāvdaļām (piemēram, PEG, akrilāti, dimetikons) var sniegt pretējo vēlamajam efektam. Šādas kombinācijas var nosprostot poras, traucēt ādas atjaunošanos vai izjaukt mikrobioma līdzsvaru, īpaši aknei pakļautā ādā.

Rezultāts? Papulas, pustulas, cistas – un iekaisusi un pārslogota āda.

Piemēram, lūk, kam jāpievērš uzmanība: pastāv uzskats, ka laktozi nesaturošs piens vai neliels piena daudzums kafijā nenodarīs kaitējumu aknei pakļautai ādai. Tomēr tāds risks pastāv. Ja ir nepanesība pret piena izcelsmes augšanas proteīniem, vēlams izvairīties no visiem piena produktiem – īpaši aknes aktīvajā fāzē. Piena produkti var veicināt uzliesmojumus – turklāt tieši vājpiens biežāk tiek saistīts ar akni nekā pilnpiens. Tas izriet no bioloģiski aktīviem hormoniem un sūkalu proteīniem, kas stimulē IGF-1, augšanas faktoru, kas savukārt veicina sebuma un keratīna ražošanu.

Kad iemācīsieties atpazīt savus izraisītājus un noteikt individuālo jutīguma slieksni, ādas stāvokli būs daudz vieglāk kontrolēt.

Akne nav tikai pusaudžu problēma.

Tiesa, ka ap 85% pusaudžu piedzīvo akni, taču arī līdz pat 50% pieaugušu sieviešu cieš no pieaugušo aknes, kas bieži saistīta ar hormonālajām svārstībām, stresu vai kosmētikas lietošanu.

Aizvien vairāk pierādījumu liecina, ka akne ir cieši saistīta ar moderno jeb Rietumu dzīvesveidu. Ir atklāts, ka dažām tradicionālo dzīvesveidu piekopjošām kopienām aknes izpaltība ir ļoti zema vai pat netiek novērota vispār. Šis fenomens atbalsta teoriju, ka uzturs, vides piesārņojums, zilās gaismas starojums, gaisa kondicionētāji, putekļi un pilsētas stress spēlē būtisku lomu ādas veselībā.

Izsīkusi vai nepietiekama mikrobu daudzveidība, kas raksturīga pilsētas videi, samazina uz ādas esošo mikroorganismu dažādību, padarot ādu jutīgāku un palielina mikrobioma nelīdzsvarotības risku.

Arī ģenētika spēlē savu lomu.

Tomēr vienlaikus arvien vairāk zinātnisko pētījumu rāda, ka gēni, kas veicina aknes veidošanos, var tikt ietekmēti ar dzīvesveida izvēlēm.

Jā, smagos gadījumos ārstēšanās ceļš var ilgt līdz pat diviem gadiem. Tas prasa pacietību un mīlestību pret sevi.

Lūdzu, izturies pret savu ādu pieņemoši. Ja nav izdzerts pietiekams ūdens daudzums, trūcis kustību (kas veicina sviedru dziedzeru darbību) vai ir iekaisusi gremošanas sistēma nepiemērota uztura vai pārāk biežu ballīšu dēļ, akne var būt vienkārši ķermeņa signāls par iekšēju disbalansu. Patiesībā tas var būt veids, kā ķermenis cenšas sevi pasargāt no nopietnākām problēmām nākotnē.

curly woman applying labrains cream to her face with the product in hand

Interesanti, ka cilvēkiem ar ģenētisku noslieci uz akni āda mēdz novecot lēnāk. Cilvēkiem ar akni parasti noris straujāka ādas šūnu atjaunošanās, taču korneocīti (ārējās ādas šūnas) bieži neatdalās pietiekami efektīvi, un tas izraisa poru aizsprostošanos (mikrokomedonus). Tomēr pat četrdesmit un piecdesmit gadu vecumā šāda āda bieži saglabā spēju aktīvi ražot aizsargājošu sebuma slāni.

Varbūt akne ir veids, kā āda saka: "Es novecošu lēnāk!"

Aknes galvenie veidi un to izplatītākie cēloņi

Akni var iedalīt sešos pamatveidos, katram ar savām raksturīgajām iezīmēm un atšķirīgiem cēloņiem.

1. Komedonālā akne (neiekaisīgā forma)

Izskats: atvērtie komedoni (melnie punkti) un slēgtie komedoni (baltie punkti)

Galvenie cēloņi:

Hiperkeratinizācija: atmirušās ādas šūnas nenolobās pareizi un aizsprosto poras.
Pārmērīga sebuma izdale iesprosto atmirušās šūnas folikulās.
Nepietiekama eksfoliācija vai komedogēnas kosmētikas lietošana.

Kur ievērot piesardzību:

Pārmērīga ādas attīrīšana noārda dabiskās lipīdu rezerves → izraisa vēl lielāku taukošanos.
Komedogēnu “dabīgu” eļļu lietošana (piemēram, kokosriekstu eļļa vai kakao sviests).
Mitrināšanas soļa izlaišana ādas kopšanas rutīnā, jo tā šķiet taukaina.
Eksfoliācija iekaisuma fāzē var radīt ilgtermiņa bojājumus ādas barjerai.

Svarīgi zināt:

Komedonālā akne bieži ir pirmais redzamais signāls ādas barjeras un atjaunošanās procesu disbalansam. Nesagaidi, kad sācies iekaisums – jau laikus atbalsti keramīdu sintēzi, veic maigu eksfoliāciju un līdzsvaro ādas mikrobiomu.

2. Papulārā akne (viegla iekaisīga forma)

Izskats: mazi, sarkani, iekaisuši izsitumi (papulas) bez strutām

Galvenie cēloņi:

Bloķētas poras ar iekaisumu.
Imūnsistēmas reakcija uz C. acnes baktēriju folikulā.
Hormonāli iemesli, kas pastiprina sebuma izdalīšanos.

Kur ievērot piesardzību:

Iekaisušas ādas berzēšana – tas izplata baktērijas un veicina mikroplīsumus.
Sausinoši produkti vai lokāli līdzekļi (spot-treatments) ar spirtu.
Mitrināšanas izlaišana – arī taukainai ādai iekaisuma laikā nepieciešams keramīdu atbalsts.
Pārāk bieža ādas kopšanas produktu maiņa traucē ādas atveseļošanās procesam.

Svarīgi zināt:

Papulārā akne liecina par imūnreakcijas aktivitāti. Nomierini ādu, stiprini tās barjeru un neveic nepārdomātu eksfoliāciju. Ādas pakāpeniska spēcināšana ir efektīvāka par īslaicīgu izsausināšanu.

3. Pustulārā akne

Izskats: sarkani, iekaisuši izsitumi ar baltu vai dzeltenu centru (strutas)

Galvenie cēloņi:

Iekaisums + imūnreakcija.
Baktēriju pārmērīga vairošanās (īpaši agresīvi C. acnes paveidi).
Stress, nesabalansēts uzturs vai hormonālas svārstības var pastiprināt simptomus.

Kur ievērot piesardzību:

Lokāli līdzekļi (spot-treatments) ar benzoilperoksīdu – tie var bojāt ādas barjeru un pastiprināt hiperpigmentāciju.
Spiešanas vai bakstīšanas rezultātā palielinās rētu un dziļāku infekciju risks.
Skābju vai agresīvu attīrītāju pārmērīga lietošana var veicināt atkārtotu pustulu veidošanos.

Svarīgi zināt:

Pustulārā akne nav tikai “aizsprostotas poras” – tā ir imūnās sistēmas un mikrobioloģiskā līdzsvara traucējumu izpausme. Strādā kopā ar ādu, nevis pret to – minimizē veicinošos faktorus, atbalsti mikrobiomu un prioritizē ādas barjeras veselību.

4. Nodulārā akne

Izskats: dziļi, sāpīgi, cieti mezgli zem ādas

Galvenie cēloņi:

Smags iekaisums ādas dziļākajos slāņos.
Hormonāli iemesli, sevišķi ar androgēniem saistīti.
Ģenētiska nosliece un hronisks folikulu aizsprostojums.

Kur ievērot piesardzību:

Paļaušanās tikai uz retinoīdiem vai sausinošiem līdzekļiem – tie padara plānāku ādas barjeru un palielina ilgtermiņa jutīgumu.
Mitrināšanas soļa izlaišana – dehidrēta āda kompensē ar pārmērīgu sebuma ražošanu.
Aktīvo līdzekļu pārmērīga lietošana bez atjaunojošās fāzes – veicina hronisku iekaisuma ciklu.

Svarīgi zināt:

Nodulārā akne nav virspusēja problēma – tā ir iekšēja disbalansa (hormonāla, ģenētiska, kā arī iekaisuma) pazīme. Tā jāārstē ar cieņpilnu pieeju, nomierinot ādu un barojot lipīdu barjeru, lai atgūtu līdzsvaru.

5. Cistiskā akne

Izskats: mīksti, zem ādas esoši, strutaini mezgli. Var atstāt rētas.

Galvenie cēloņi:

Pārmērīga imūnreakcija.
Hormonāls disbalanss (bieži pubertātes laikā, policistisko olnīcu sindroma gadījumā vai stresa ietekmē).
Bieži pastiprinās, lietojot aizsprostējošus kosmētikas līdzekļus, veicot nepiemērotu ādas kopšanu vai uzņemot uzturā augstu cukura vai sūkalu daudzumu.

Kur ievērot piesardzību:

Pārmērīgs ādas sausums, lietojot ādu kairinošus līdzekļus (skābes, spirti, retinoīdi).
Nereālistiskas cerības uz ātriem rezultātiem – cistiskās aknes sakopšanai nepieciešams laiks.
Cistu spaidīšana vai bakstīšana rada pastāvīgus ādas bojājumus.

Svarīgi zināt:

Cistiskās aknes ārstēšanai nevar pieiet agresīvi. To stratēģiski nomierina, atjaunojot ādas aizsargspējas un ļaujot tās dabiskajai barjerai uzņemties vadību.

6. Mehāniskā akne

Izskats: akne vietās, kur āda ir pakļauta berzei vai spiedienam (piemēram, zem maskas, ķiveres vai cieši pieguļošām drēbēm).

Galvenie cēloņi:

Mehāniska berze un svīšana.
Lokalizēta, norobežota mitruma un siltuma ietekme, kas izjauc ādas barjeru.

Bieži sastopama sportistiem vai mitros, karstos apstākļos (piemēram, “maskne”).

Kur ievērot piesardzību:

Pārmērīga ādas attīrīšana vai agresīva eksfoliācija var pastiprināt berzes radītos bojājumus.
Aizsprostojošu sastāvdaļu lietošana spiediena zonās – velkot sejas masku, jāizvairās no silikoniem, PEG savienojumiem, dimetikona.
Komedogēni saules aizsarglīdzekļi vai dekoratīvā kosmētika – to vietā iesakām izvēlēties elpojošas, minerālos balstītas formulas.
Pīlinga maskas – ieteicams no tām izvairīties, ja āda ir iekaisusi, saplaisājusi vai sakairināta.

Svarīgi zināt:

Mehāniskā akne ir mehāniski un vides faktoru izraisīta problēma, nevis hormonāla. Berzes un mitruma kontrolēšana kopā ar ādas mikrobioma atbalstu nostabilizē situāciju ilgtermiņā.

Pieejas ir dažādas, bet panākumu atslēga ir konsekvence un metodiska pieeja

Aplūkojot dažādus aknes veidus un to pamatcēloņus, jo īpaši ņemot vērā, ka daudziem cilvēkiem vienlaikus var būt vairāku aknes veidu kombinācija, kļūst skaidrs, ka ne visas aknes izpausmes ir vienādas un tām nav piemērojama viena un tā pati ādas kopšanas rutīna.

Dažos gadījumos nepieciešama pakāpeniska pieeja:

sākotnējais posms – lai mazinātu iekaisumu un/vai izjauktu bioplēvi;
starpposms – lai veicinātu ādas atjaunošanos;
atjaunojošais vai papildinošais posms – lai palīdzētu atjaunot ādas līdzsvaru.

Ir svarīgi iemācīties saprast savas ādas signālus un vajadzības. Dzīvot, tikai paļaujoties uz antibiotikām, izotretinoīnu (piemēram, Roaccutane) vai lokāliem retinoīdiem, nozīmē apspiest simptomus. Taču tas nepalīdz izprast, kāpēc akne rodas, un kā to ilgtermiņā novērst.

Dažādiem aknes veidiem un fāzēm – aktīvam iekaisumam un pēciekaisuma stāvoklim – nepieciešama atšķirīga ādas kopšanas pieeja. Un pats svarīgākais – īpaši pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas ir būtiski atrast piemērotu ikdienas ādas kopšanas rutīnu, lai pilnvērtīgi atjaunotu un stiprinātu ādu.

Mūsu labākie produkti